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Hace poco me topé con un carrusel de @savia.alquimia que empezaba con una frase que no me he podido quitar de la cabeza: "Nunca hubo tanto wellness. Y nunca tantos cuerpos agotados." Me quedé un momento ahí. Porque es verdad. Y porque, trabajando en lo que trabajo, me interpela directamente. Nunca hubo tantos suplementos, tantos podcasts, tantas apps de meditación, tantos cursos sobre trauma, regulación y sistema nervioso. Nunca hubo tanta información disponible sobre cómo cu

La respiración es la única función del sistema nervioso autónomo que también puedes controlar de manera voluntaria, y eso la convierte en una vía de acceso directa al estado interno del cuerpo. Pero antes de hablar de técnicas, vale la pena entender qué está pasando realmente cuando respiras despacio y con atención. El diafragma no es solo un músculo respiratorio El diafragma es el músculo principal de la respiración. Cuando se mueve —especialmente en la exhalación lenta— est

Hay algo que me preguntan mucho, con distintas palabras pero el mismo fondo: "¿Por qué sigo tenso aunque intente relajarme?" Es una pregunta honesta. Y merece una respuesta honesta, si te sientes reflejado en esto lee hasta el final, esto no va a ser una lectura más de autoayuda. Tu sistema nervioso autónomo no razona. Evalúa. Tu sistema nervioso autónomo tiene una función muy concreta: mantener tu supervivencia. Para eso, monitoriza constantemente señales del entorno —intern

Existe una enseñanza budista que describe algo que todos hemos vivido, aunque no siempre tengamos palabras para ello. Cuando algo doloroso ocurre — una pérdida, una frustración, una injusticia — recibimos lo que se llama la primera flecha. El dolor inicial. Eso es inevitable. Es parte de la experiencia de estar vivo. Y a veces requiere acción: si algo es injusto, reconocerlo importa. Si algo duele, sentirlo importa. Pero casi inmediatamente después, solemos lanzar una segunda

En la filosofía del yoga hay un concepto que pocas veces se traduce bien al castellano: ahamkara . Literalmente significa "el que hace el yo". Es la parte de la mente que construye identidad, que dice "yo soy esto", "yo soy así", "yo soy lo que hago". Quizás lo reconozcas si lo llamo "el ego". En dosis normales, el ahamkara, o ego, es útil. Nos orienta, nos da continuidad, nos ayuda a funcionar en el mundo. El problema aparece cuando la identificación se vuelve rígida. Cuando

Hay algo que los jugadores de póker saben perfectamente: el juego no termina cuando se levanta de la mesa. Las manos siguen repitiéndose. Las decisiones se analizan en bucle. La mente calcula probabilidades mientras el cuerpo intenta dormir. Y debajo de todo eso, una tensión de fondo que no siempre tiene nombre — pero que el cuerpo conoce perfectamente. La mandíbula tensa. La espalda tensa. El sueño que no repara. El póker es uno de los entornos mentales más exigentes que exi